Använd en foam roller

Publicerad: 2/11, 2021

Du som känner av ömhet eller stelhet i din kropp, du kan satsa på en så kallad foam roller. På svenska brukar man kalla det för skumrulle ibland. Den är bra att ha, om du är öm efter träning, så väl som om du är stressad.

Med en foam roller kan du utföra en mängd olika övningar. Det gärna i kombination med att du får massage eller akupunktur, eller i kombination med varm- och kallterapi. En foam roller är helt enkelt en rulle i ett skummaterial. Dock finns det flera olika varianter av den. Med hjälp av den kan du på ett enkelt sätt slappna av i dina muskler, så väl som du kan använda den då du ska värma upp före träning, eller då du ska varva ner efteråt.

Med hjälp av en skumrulle kan du även få en fantastisk djupvävnadsmassage. Det för att frigöra muskelknutor och annat i din kropp på enkelt sätt och på egen hand. Den kan även hjälpa till att lindra inflammationer så väl som den kan ge dig en ökad flexibilitet i din kropp. Genom att göra övningar med den kan du även öka både cirkulation och lymfflöde.

Hitta rätt foam roller för dig

Det finns idag många olika sorters skumrullar att välja mellan. De kan komma i olika storlekar, med olika fasthet och så klart även i olika färger. Det finns bland annat mjuka rullar, som kan vara en bra första skumrulle att satsa på, eller om du är känslig. Det finns även fastare rullar, som har en högre densitet och de sätter lite mer tryck på din kropp. En annan variant är foam rollers med struktur. De kan då ha olika former, knoppar, åsar med mera, som riktar in sig djupare på dina muskler.

Sedan finns det även en vibrerande foam roller, som är bra för att lösa upp muskelknutor i din kropp.